다이어트 식단 기록

다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 내가 무엇을 얼마나 먹는지 아는 것입니다. 이 식단 기록은 끼니별로 음식과 칼로리를 남기면 하루 섭취량과 남은 칼로리를 바로 보여 주고, 밥·국·반찬·분식·편의점 음식 등 자주 먹는 음식 약 100가지는 버튼으로 간편하게 입력할 수 있습니다. 체중을 함께 기록해 최근 변화를 확인할 수 있으며 회원가입 없이 내 기기에만 저장됩니다.

1. 설정에서 하루 목표 칼로리를 정합니다. 처음에는 1,800kcal로 되어 있습니다.
2. 끼니(아침·점심·저녁·간식)를 고르고 자주 먹는 음식 버튼을 누르면 이름과 칼로리가 채워집니다. 양은 0.5배·1.5배·2배로 바꿀 수 있습니다.
3. 목록에 없는 음식은 이름과 칼로리를 직접 입력해 저장합니다. 한 번 입력한 음식은 최근 먹은 음식에 나타납니다.
4. 체중 칸에 오늘 몸무게를 기록하면 최근 변화가 그래프로 나옵니다.

• 칼로리는 식사 직후 바로 기록해야 빠뜨리지 않습니다.
• 음료와 간식, 소스까지 기록하면 실제 섭취량에 가까워집니다.
• 체중은 같은 시간대(예: 아침 공복)에 재야 비교하기 좋습니다.